突然、熱のない悪寒に襲われた場合、どのように対処するのが正解なのだろうか。間違った対処法は、かえって自律神経を混乱させ、症状を悪化させる原因になる。
最も有効な応急処置は、「首の後ろ」「左右の脇の下」「太ももの付け根（鼠径部）」といった太い血管が走る部位を温めることだ。湯たんぽやホットパックを活用し、温かい白湯やカフェインの入っていないハーブティーを少しずつ飲むことで、内側から血流を促すと良い。
一方で、絶対にやってはいけないNG行動もある。一つ目は「熱もないのに市販の解熱鎮痛剤を飲むこと」だ。解熱剤の中には血管を拡張させたり体温調節中枢に作用したりするものがあり、発熱していない状態で服用すると、かえって体温バランスを乱す恐れがある。二つ目は「急激に熱いお風呂に入ること」だ。血管が急激に拡張・収縮を繰り返すことでヒートショックを引き起こし、血圧の乱高下を招く危険がある。
