では、私たちは日々の生活の中でどのように目を守ればよいのでしょうか。最も効果的で、世界中の眼科医が推奨するシンプルなメソッドが「20-20-20ルール」です。
これは、「20分」画面を見たら、「20フィート（約6メートル）」離れた場所を、「20秒間」見つめるというもの。この短い休息を挟むだけで、フリーズしかけた毛様体筋が引き伸ばされ、緊張がリセットされます。また、スマートフォンの画面を目から少なくとも30センチ以上離すこと、意識的に深い呼吸とまばたきを増やすことも劇的な効果があります。今日からできる小さな習慣が、10年後のあなたの視力を左右するのです。 （出典: スマホ 見 過ぎ 目（Yahoo!ニュース））
