効果的なケアやトレーニングを行うためには、下腿三頭筋の起始停止（筋肉が付着している骨の位置関係）を正しく理解しておく必要があります。
表層の腓腹筋は、太ももの骨である「大腿骨」の顆部から始まり、膝関節と足関節の2つの関節をまたいで踵（かかと）の骨である「踵骨結節」に付着する二関節筋です。そのため、足首を下に向ける底屈運動だけでなく、膝を曲げる動作にも強く関与します。
対して深層のヒラメ筋は、すねの骨である「脛骨」と「腓骨」の後面から始まり、足関節のみをまたいで踵骨結節へ付着する単関節筋です。膝の曲げ伸ばしには関与せず、純粋に足首の底屈と立位時の姿勢制御に特化しています。
そして、これら両筋肉の腱線維が下部で強固に合流した組織が、人体最大の腱である「アキレス腱」です。腓腹筋とヒラメ筋が生み出した強大な筋力は、アキレス腱を通じてダイレクトに踵の骨へ伝達され、地面を力強く蹴り出す推進力へと変換されます。
