感受性が豊かな人が日常生活で圧倒的に疲れやすいのは、脳の情報処理量が一般的な人の数倍に達しているためです。同じ1時間の会議であっても、通常の人が「議題の内容」だけに集中している一方、感受性が強い人は「発言者の意図」「隣の同僚の退屈そうな気配」「部屋の照明の眩しさ」「時計の針の音」まで同時並行で処理しています。
とりわけ精神的エネルギーを削るのが、他人の感情に振り回される状況です。相手の不機嫌を「自分が何か怒らせるようなことをしたのではないか」と関連づけて捉えてしまい、過剰に機嫌を取ろうとしたり、顔色をうかがって先回りしすぎたりする傾向があります。
この消耗から抜け出すための改善策として有効なのが、明確な「心理的境界線（バウンダリー）」を引く訓練です。相手がイライラしている場面に遭遇したら、心の中で「あの人の感情はあの人の持ち物であり、私の責任ではない」と線引きする意識を持ちます。感情の侵食を防ぐ透明なアクリル板を自分と相手の間にイメージするだけでも、脳の過剰反応を鎮める効果があります。
