ネット上の掲示板や旅行ブログには、一見すると説得力がありながら、医学的には極めて危険な誤ったアドバイスが氾濫しています。それらを鵜呑みにして機内に乗り込むと、かえって症状を悪化させる危険があります。
誤解1：「お酒を飲んで寝てしまえば楽になる」という罠
「搭乗前に空港のラウンジでアルコールを飲んでリラックスする」という手法を勧める人がいますが、これは最も警戒すべき悪手です。巡航中の機内気圧は標高2,000メートル程度（富士山5合目付近）に保たれており、地上よりも酸素濃度が低く脱水が進みやすい過酷な環境です。アルコールは利尿作用を高め、血中アルコール濃度を地上の約3倍のスピードで上昇させます。その結果、動悸が急激に悪化し、中途覚醒した瞬間に強烈なパニック発作を引き起こす事例が頻発しています。さらに、処方された精神安定剤とお酒を併用することは呼吸抑制を招くため絶対に禁止です。
誤解2：「何度も乗って根性で慣れるしかない」というスパルタ思考
恐怖症を気合いで乗り切ろうとする「無理な搭乗」は、脳にさらなるトラウマを上書きするリスクを孕んでいます。医学的な認知行動療法における曝露（エクスポージャー）療法は、段階的なリラクゼーション技術を習得した上で慎重に進めるものであり、無防備な状態で恐怖に耐え続けることではありません。トラウマを重症化させないためにも、初期段階での薬物によるコントロールが推奨されます。
誤解3：「航空機事故の確率はゼロではないから怖いのは当たり前」という錯覚
アメリカ国家安全保障会議（NSC）などの統計データによると、一生のうちに航空機事故で死亡する確率は約1100万分の1と算出されています。これは自動車事故で死亡する確率（約100分の1）や、落雷に打たれる確率と比較しても桁違いに低い数値です。人間の脳は「珍しい劇的な事故ニュース」ほど記憶に強く残る認知の歪み（利用可能性ヒューリスティック）を持っています。「飛行機が危ない」のではなく、「脳の警戒システムが誤作動しているだけだ」とロジカルに認識し直す姿勢が不可欠です。
