科学的なデータが突きつける結論は明白だ。幸せになりたいのであれば、何か新しい習慣を足すのではなく、間違った習慣を「引き算」することから始めなければならない。
まずやめるべきは、幸福そのものを目的化することだ。日々の小さな出来事に没頭し、感情の波を否定せずに受け止めること。そして、画面の中のセルフケアに時間を費やすくらいなら、目の前にいる友人や家族と一杯のお茶を飲みながら会話を交わすこと。ハーバード大学成人発達研究をはじめとする最新科学が解き明かしたのは、完璧を目指すのをやめたときに初めて、人は真の安らぎを手に入れるという真実である。 （出典: 幸せ に なる ため に やってはいけない こと（Yahoo!ニュース））
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