Q1：閉所恐怖症とパニック障害（パニック症）の違いは何ですか？
A1：恐怖を引き起こす「対象の限定性」が最大の識別点です。閉所恐怖症はエレベーター、MRI、窓のない部屋など「特定の狭い・逃げ場のない場所」でのみ症状が現れ、そこを離れれば急激に落ち着きます。一方のパニック症は、広場、路上、自宅でくつろいでいる最中など、何もない平穏な状況において原因不明の発作が突然生じる疾患です。ただし、閉所での強烈な体験が引き金となり、パニック症へ移行・合併するケースも多いため注意が必要です。
Q2：急に決まったMRI検査が怖くてたまりません。今すぐできる対策はありますか？
A2：まず検査を予約した主治医に対し、「強い閉所不安がある」と包み隠さず申告してください。現在多くの大病院や画像診断クリニックでは、検査直前に服用する抗不安薬の処方を行っています。また、近隣に「オープン型（開放型）MRI」を設置している施設がないか確認し、紹介状を作成してもらうことも可能です。検査当日は入室直前から目を閉じ、検査終了まで絶対に目を開けないこと、技師にマイクを通して小まめに声をかけてもらうよう事前依頼することが有効です。
Q3：満員電車で急に胸が苦しくなったときの即効性のある対処法はありますか？
A3：過呼吸スパイラルを断つための「4・8呼吸法」と「視覚のグラウンディング（現実に意識を戻すテクニック）」が有効です。まず息をすべて吐ききってから「鼻から4秒かけて吸い、倍の8秒かけて口からゆっくり吐き出す」リズムを繰り返します。あわせて、車内の広告の文字を声を出さずに一文字ずつ逆から読んだり、持ち物のスマートフォンの輪郭の冷たさに意識を集中させたりすることで、暴走する扁桃体から前頭葉へ意識の主導権を取り戻すことができます。
