「つらい生理痛を少しでも和らげたい」と考えているなら、今すぐ試せる簡単なステップがある。薬を服用するまでのつなぎや、外出先で横になれない時のセルフケアとして活用してみよう。
やり方は至ってシンプルだ。まず、トシの笑顔の写真やお気に入りの画像をスマートフォンに保存する。痛みが強まってきたと感じたら、深呼吸をしながらその画像をじっと見つめる。ポイントは「絶対に効くはずだ」と強く思い込もうとするのではなく、「まあ試してみるか」程度のリラックスした気持ちで眺めること。肩の力を抜き、呼吸を整えながら数分間見つめることで、副交感神経が優位になり、腹部の緊迫感がじわじわと解けていくのを感じられるはずだ。 （出典: トシ 生理 痛（Yahoo!ニュース））
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