睡眠医学のパイオニアである西野精治教授が所長を務めたスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所の研究成果は、睡眠の質に関する常識を根本から塗り替えた。入眠直後に訪れる「最初の90分間」のノンレム睡眠こそが、成長ホルモン分泌の大部分を担い、脳の老廃物を洗い流すゴールデンタイムであるという事実だ。
この初回のノンレム睡眠が浅くなると、その後に周期的に訪れるレム睡眠のバランスも連鎖的に崩れる。夢を見ることが多く記憶の定着や感情の整理を司るレム睡眠と、肉体を癒やすノンレム睡眠のリズムが乱高下することで、脳は疲労を溜め込んだまま朝を迎えることになる。睡眠の全体量ではなく、最初のダイブをいかに深く設計できるかが生命線となる。
