ロングブレスの危険性とは？高血圧や腰痛を避ける安全な実践法について見逃せない 事実を分かりやすく解説いたします。

正しいフォームの維持は、あらゆるエクササイズにおいて怪我を防ぐ第一条件である。しかし、呼吸の強さに意識が集中するあまり、腰を大きく反らせたり背中を丸めすぎたりした状態で負荷をかけ続ける人が後を絶たない。

インナーマッスルである腹横筋や多裂筋が正しく機能していない状態で過剰な圧力をかけると、腰椎や骨盤周りの関節に不均等な負荷がかかる。結果として、慢性的な腰痛や坐骨神経痛を引き起こす原因となる。正しく使えば体幹を補強する呼吸も、歪んだ姿勢で行えば腰を痛める凶器へと変貌するのだ。