Q1：暑い部屋で急激に眠くなってきたとき、まず何をすべきですか？
A1：熱中症の初期段階である危険性を考慮し、直ちに冷房の効いた涼しい場所へ移動してください。衣服を緩めて通気性を確保し、冷たい水分・塩分を補給したうえで、手のひらや首筋を冷やして安静に過ごします。自力で水分が飲めない場合や嘔気がある場合は躊躇せず医療機関を受診してください。
Q2：しっかり寝ているはずなのに、日中ずっと眠いのはなぜですか？
A2：夜間の室温や湿度が高く、寝ている間も深部体温が下がりきらずに「浅い睡眠」が続いている可能性があります。また、日中の寒暖差によって自律神経が疲弊し、慢性的な脳疲労を引き起こしていることも大きな要因です。就寝中もエアコンを適切に稼働させ、寝室環境を見直すことが先決です。
Q3：デスクワーク中に眠気を覚ます即効性のある方法はありますか？
A3：冷たいペットボトルや冷却シートを手で握ったり、冷水で顔や手を洗う「AVA血管冷却」が即効性を持っています。また、椅子に座ったまま足首を回したりふくらはぎを伸縮させると、下半身に滞った血液が脳へと押し戻され、血流低下による眠気を軽減できます。
