より強固な腸内環境の底上げを狙うなら、乳酸菌と大豆成分が同時に摂れる豆乳ヨーグルトの便通効果を活用しない手はありません。プロバイオティクス（生きた乳酸菌）とプレバイオティクス（オリゴ糖・大豆食物繊維）を同時に摂取する「シンバイオティクス」が完成し、頑固な滞留便にも力強くアプローチします。
ただし、どれほど優れた食品であっても過剰摂取は禁物です。SNSやネット上では、豆乳の飲み過ぎによる便秘や口コミでの失敗談が散見されます。
大豆に含まれる不溶性食物繊維やタンパク質を短時間で過剰に摂ると、体質によっては消化が追いつかず、便の水分を奪ってカチカチに硬直させてしまうリスクがあります。さらに、大豆イソフラボンの過剰摂取はホルモンバランスに影響を与える恐れもあるため、1日の摂取目安量は200ml（コップ1杯分）に留めるのが鉄則です。
