厚生労働省が発信する食生活指針や各種セルフケアのガイドラインを紐解くと、急な腹痛や下痢に見舞われた際の即効性あるリカバリー法が見えてきます。症状が現れた直後は無理な摂取を即座に中断し、常温の白湯や経口補水液で水分を補給しながら、過敏になった腸管を休ませることが最優先事項となります。
未然にお腹の不調を防ぐための具体策としては、冷蔵庫から出してすぐ冷えた状態で食べず、少し常温に戻してからゆっくり摂ること、さらに空腹時を避けて食後の胃酸が弱まったタイミングで摂取することが効果的です。水様便が2日以上継続する場合や、血便・高熱などの警告症状を伴う際には、自己判断に頼らず速やかに医療機関を受診してください。 （出典: ヨーグルト 下痢 する（Yahoo!ニュース））
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