物事が思い通りに進まない時期、私たちは自らを責め立て、もがけばもがくほど蟻地獄のように深みに沈んでいきがちです。しかし、「負の連鎖」は決してあなたの人格的な欠陥や、逃れられない呪いによって生じるものではありません。過剰なストレスと認知の偏りが引き起こした、ごく自然な生体反応と環境の不協和音に過ぎないのです。
巨大に見える悪循環の鎖も、元をたどれば細いリングがひとつずつ連なっているに過ぎません。すべてを一気に解決しようと焦る必要はありません。まずは今夜、スマートフォンの画面を伏せて少し早く眠りにつくこと。明日の朝、温かい飲み物をゆっくり口に運ぶこと。そんな取るに足らない小さな「プラスの1コマ」を意識的に差し挟むことこそが、やがて巨大な好転のスパイラルを起動させる決定的な第一歩となります。 （出典: 負 の 連鎖 と は（Yahoo!ニュース））
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