番組で紹介され、全国の受診者を驚かせた劇的改善法の核心は、「痛む肩に負担をかけずに、固まった関節包を優しく緩める」という逆転の発想にあります。激痛がある時期に無理なストレッチは厳禁ですが、安全に行える代表的なメソッドが「振り子運動（コッドマン運動）」です。
やり方は極めてシンプルです。健常な方の手をテーブルや椅子の背もたれにつき、お辞儀をするように上半身を少し前傾させます。痛む方の腕をだらんと下に垂らし、腕の力ではなく、体を前後左右に軽く揺らした「反動」を使って、腕を振り子のように揺らします。500mlのペットボトルや軽い重りを手に持つと、重力によって関節の隙間が広がり、摩擦を抑えながら関節包を柔軟にほぐすことが可能です。1日数十秒から始められるこのケアは、肩の可動域を取り戻す特効薬となります。
