骨格筋率が高い状態を維持することには、単に外見が引き締まること以上の健康上・機能上の利点があります。
最大のメリットは基礎代謝量の向上です。ヒトの1日の総エネルギー消費量のうち、約60〜70％を基礎代謝が占めています。骨格筋は安静時であってもエネルギーを消費し続けるため、骨格筋率が高い人は何もしない時間帯の消費カロリーが底上げされ、「太りにくく痩せやすい体質」を獲得できます。
さらに、筋肉量が多い人は血糖値のコントロール能力が高い点も挙げられます。骨格筋は食事から摂取したブドウ糖をグリコーゲンとして取り込む最大の貯蔵庫です。骨格筋率が高ければ食後の急激な血糖値スパイクが抑えられ、インスリンの過剰分泌を防ぐことができます。
外見面でも、体幹や四肢の骨格筋が発達していることで姿勢が美しく保たれ、関節への負担が軽減されるため、肩こりや腰痛のリスクが低減する点も大きな強みです。
