骨格筋率は、日々の運動と栄養摂取の成果を客観的に可視化してくれる優れた羅針盤です。男性は37%以上、女性は30%以上を長期的な理想値のターゲットに据えつつ、性別や年代に応じた適正基準値を正しく把握することがボディメイクの第一歩となります。
短時間の数値の揺らぎに惑わされることなく、大筋群を刺激する適切な負荷のトレーニングと、十分なタンパク質・炭水化物を軸とした食習慣を積み重ねていくこと。その地道な継続こそが、代謝が高く疲れにくい、引き締まった生涯の動ける体を手に入れる決定打となります。 （出典: 骨格 筋 率（Yahoo!ニュース））
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