Q1：肩ではなく二の腕（上腕三頭筋）ばかりが疲れてしまうのはなぜですか？
A1：手幅が狭すぎるか、頭を両手の真下に落として肘の曲げ伸ばしだけで動作している可能性が高いです。手幅を肩幅の1.2倍程度に広げ、頭を両手よりも前方へ下ろす「正三角形の軌道」を意識することで、上腕三頭筋への依存を減らし三角筋へ負荷を集中させることができます。
Q2：プッシュアップバーは使ったほうが良いですか？
A2：強く推奨します。プッシュアップバーを使用すると手首を真っ直ぐニュートラルな角度に保てるため手首への負担が激減します。さらに床よりも深く頭を下ろせるようになるため、三角筋の可動域（ストレッチ刺激）が広がり、筋肥大効果が一段と高まります。
Q3：パイクプッシュアップだけで三角筋の後部（リア）も鍛えられますか？
A3：パイクプッシュアップの主働筋は「三角筋前部」と「三角筋中部」であり、三角筋後部への刺激は限定的です。バランスの良い立体的な肩を作るためには、懸垂（斜め懸垂）やインバーテッドロウ、あるいはタオルを使ったフェイスプルなど、引く動作の種目を組み合わせて後部を補うのが理想的です。
