前夜の最大のミッションは「実力を伸ばすこと」ではなく「これまでの実力を発揮できる身体状態を作ること」です。深夜まで及ぶ詰め込み勉強は脳を疲労させ、翌日の集中力を著しく削ぎ落とします。
前夜の食事は、揚げ物や生ものを避け、消化の良い温かいメニュー（うどん、鍋物、雑炊など）を選びましょう。「カツを食べて勝つ」といった験担ぎは胃腸に負担をかけるため前夜には不向きです。夕食は就寝の3時間前までに済ませるのが理想的です。
睡眠に関しては、無理に普段と違う時間に布団に入ると「眠れない」というプレッシャーから焦りを生みます。スマートフォンやPCのブルーライトは入眠を妨げるため、就寝1時間前には電源を切り、ぬるめのお湯に浸かってリラックスするなど、体調管理とメンタルケアに意識を向けましょう。もし緊張で眠れなくても、「横になって目を閉じているだけで体力の7〜8割は回復する」と割り切ることが心の安定につながります。
