Q1：市販のグリークヨーグルトで最もカロリーが低く、ダイエット向きな商品はどれですか？
A1：国内で容易に入手できる製品の中では、「オイコス プレーン・砂糖不使用」（ダノン）や「カークランド オーガニックギリシャヨーグルト ノンファット」（コストコ）が際立っています。どちらも100gあたり約55〜63kcal、脂質0g、タンパク質10g前後という圧倒的なPFCバランスを誇り、余計なエネルギーを一切摂らずにタンパク質を補給できます。
Q2：夜寝る前にグリークヨーグルトを食べると太りますか？
A2：無糖・脂肪ゼロのタイプを50〜80g程度であれば、寝ている間の筋分解を防ぎ、睡眠の質に関わるアミノ酸補給としてプラスに働くケースもあります。ただし、脂質や糖質が含まれるタイプを就寝直前に摂取すると、交感神経を刺激して睡眠を妨げるだけでなく、エネルギーが消費されず体脂肪として蓄積されやすいため推奨されません。
Q3：自宅でプレーンヨーグルトを一晩水切りした場合、カロリーはどう計算すれば良いですか？
A3：一般的なプレーンヨーグルト（400gパック・全乳タイプ）を水切りして半量の200gになった場合、総カロリーは元のパック全体（約240〜260kcal）から、抜けた水分（ホエー）に含まれる約30〜40kcalを引いた「約200〜220kcal」が残ります。つまり、完成した自家製水切りヨーグルト100gあたりのカロリーは約100〜110kcalとなります。水分が抜けてかさが減った分、100gあたりの熱量は元の約1.7〜2倍に跳ね上がる点に注意してください。 （出典: グリーク ヨーグルト カロリー（Yahoo!ニュース））
