胸のトレーニングと一口に言っても、やみくもに腕立て伏せを繰り返すだけでは狙った成果は得られません。バストの形状を劇的に変えたいバストアップ筋トレ女性が最も注力すべきは、鎖骨のすぐ下に位置する大胸筋の上部線維です。
大胸筋は上部・中部・下部の3つのパートに分かれています。一般的な腕立て伏せやチェストプレスで刺激が入りやすいのは中部から下部ですが、下垂によって失われるのはデコルテ周辺の厚みです。上部線維が痩せ細ると、胸の上部がえぐれたように見え、トップの位置が著しく下がって見えます。
そこで大胸筋上部トレーニングを集中的に行うと、鎖骨下からバストトップにかけて自然な傾斜が生まれ、デコルテボリュームアップが実現します。上からバスト全体を吊り上げるハンガーのような役割を果たすため、トップ位置を数センチ単位で引き上げる視覚的リフトアップが可能になります。
