菊池風磨の肉体美は、決して生まれつきの資質だけで作られたものではありません。多忙を極めるスケジュールを縫いながら、専属トレーナーの指導のもとで徹底したウエイトトレーニングと厳密な栄養管理を継続しています。
彼が雑誌撮影や役作りで体を極限まで絞り込む際の手法は、ボディビルやフィジーク選手のアプローチに極めて近いストイックなものです。
- 徹底したPFCバランス管理：高タンパク質（鶏むね肉、卵白、白身魚）、低脂質、複合炭水化物（玄米、オートミール）を中心とし、撮影数週間前からは余分な塩分と水分をコントロール。
- 高重量・多関節種目を中心とした分割法：ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどのコンパウンド種目で大筋群の筋密度を高めつつ、サイドレイズやケーブルクロスオーバーで肩の丸みと胸の輪郭を強調。
- 有酸素運動とディプリート（炭水化物枯渇）：体脂肪率を推定8〜9％前後まで削ぎ落とし、撮影直前にカーボアップを行うことで筋肉の張りを最大化させる調整法を採用。
舞台裏を知る関係者は「どんなに深夜までドラマ撮影やバラエティの収録が続いても、ジム通いを絶対に休まない」と証言しています。視聴者を笑わせる全裸シーンの裏側には、プロフェッショナルとしての凄まじい自制心と努力が隠されているのです。
