死の衝動が頭をよぎるほどの極限状態では、自力で解決策を導き出すことは不可能です。精神的な苦痛と、離婚に伴う法的な金銭・親権トラブルは密接に連動しているため、「メンタルケアの窓口」と「法律の専門窓口」の双方を速やかに活用することが命綱となります。
【緊急時のメンタルヘルス相談窓口】
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（全国共通ナビダイヤル・対応時間は自治体により異なる）
・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間通話無料・通話困難な方向けのSNS相談窓口あり）
・いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル 午前10時〜午後10時）／ 0120-783-556（毎月10日・毎日16時〜21時はフリーダイヤル）
【法律問題・経済的困窮の無料相談窓口】
・法テラス（日本司法支援センター）：0570-078374（平日9:00〜17:00）
経済的に余裕がない方でも、同一問題につき3回まで弁護士による無料法律相談を受けられる民事法律扶助制度を利用できます。養育費、財産分与、面会交流の取り決めなど、法的な不安をクリアにすることで精神的重圧を劇的に減らせます。
・自治体の市民法律相談・女性/男性総合相談窓口：各市区町村役場で定期開催されている無料相談会も、最初の足がかりとして有効です。
