迷信に頼らず、体の内側から巡りを整えてコンディションを高める「本質的な弱アルカリ性体質の作り方」として実践したいアクションは次の3点です。
第1に、酸性食品とアルカリ性食品の黄金バランスを意識した食事です。肉や魚、主食（炭水化物）などの酸性食品を完全に排除する必要はありません。これらは良質なタンパク質やエネルギー源として不可欠です。理想的な比率は「酸性食品 1 ： アルカリ性食品 2〜3」。お肉を食べるときは同量以上の野菜やきのこ、海藻サラダを添える習慣をつけるだけで、栄養バランスは劇的に整います。
第2に、日常の水分補給として取り入れるアルカリイオン水のメリットを上手に活かすことです。電気分解によって生成される弱アルカリ性の水は、胃酸過多の改善や胃もたれ、お通じの調子を整える効果が公的に認められています。こまめな水分補給は腎臓の負担を減らし、体内の老廃物排泄をスムーズにしてくれます。
第3に、深い呼吸と良質な睡眠です。体内のpH調整で最も即効性を持つ器官は「肺」です。ストレスや長時間のデスクワークで呼吸が浅くなると、二酸化炭素の排出が滞り、自律神経も緊張状態になります。深呼吸を意識して副交感神経を優位に保つことが、巡りの良い体づくりの近道です。
