メディアや書籍を通じて女性医療の正しい知識を発信し続ける産婦人科医の高尾美穂氏をはじめとするエキスパートたちは、体調不良に陥った際の「無理のない即効ケア」の重要性を説く。NHKあさイチ ヘルスケア特集などでも特集された通り、激痛で調理ができない状態にあるときは、コンビニやレトルトを駆使した温活スープが最も実践的な選択肢となる。
具体的には、お湯を注ぐだけのフリーズドライ豚汁、すりおろし生姜を加えた参鶏湯風スープ、あさりの味噌汁などが推奨される。生姜に含まれるショウガオールは強力な血行促進・鎮痛補助作用を持ち、あさりは鉄分とビタミンB12を効率的にチャージする。
また、痛みが急激に悪化して動けない場合や、食事の工夫だけではコントロールが難しい過多月経の兆候があるときは、我慢せずにLINEヘルスケアをはじめとする遠隔健康相談窓口や婦人科外来を速やかに利用する判断力も欠かせない。
