抹茶と緑茶（煎茶）の特性を踏まえ、どちらを選ぶべきかの判断基準をまとめました。ご自身の目的や体質に合わせて最適な一杯を選択してください。
抹茶を選ぶべき人・向いているシチュエーション
・効率よく美容・健康成分を取り入れたい人：茶葉のビタミンA・E、食物繊維をまるごと体内に届けたい場合。
・仕事や勉強で高い集中力を維持したい人：カフェインによる覚醒とテアニンによる深いリラックスを同時に得たい朝や昼下がりの時間帯。
・本格的なカフェラテやスイーツ作りを楽しみたい人：濃厚な旨味と鮮やかな発色を活かしたアレンジドリンクを作りたい場合。
緑茶（煎茶）を選ぶべき人・向いているシチュエーション
・毎日の食事のお供や水分補給として飲みたい人：適度な渋味で口の中をリフレッシュし、油っぽい料理の後味を整えたい場合。
・コストを抑えて習慣的にポリフェノールを摂取したい人：茶葉やティーバッグで手軽かつ経済的にカテキンを補給したい場合。
・カフェインの過剰摂取を避けたい人：1日に何杯もお茶を飲むライフスタイルで、胃腸への刺激を最小限に抑えたい場合。
なお、妊娠中・授乳中の方や就寝前の方は、抹茶のカフェイン含有量に配慮し、夕方以降はカフェインレスのほうじ茶や麦茶、あるいは薄めに淹れた煎茶を選ぶなど、時間帯によるセルフコントロールが推奨されます。
