機能不全家族の中で育ち、大人になっても生きづらさや自己否定感に悩まされる状態を指す「アダルトチルドレン」。このアダルトチルドレンの克服と親への恐怖心を克服するためには、傷ついた自己を再構築する具体的な段階を踏む必要があります。
有効な親が怖いときの対処法として、まずは「親への期待を完全に手放す」ことから始まります。「いつか自分の苦しみを理解してくれるはず」「心からの謝罪をしてほしい」という希望を持ち続けている限り、親の言動に一喜一憂し、精神的な支配下に留まり続けることになります。「この親は他者を尊重する能力を持ち合わせていない」と客観的に事実を受け入れることが、解放への第一歩です。
次に、過去に押し殺してきた怒りや悲しみをノートに書き殴る「エモーショナル・ライティング」や、信頼できる専門カウンセラーによるトラウマ治療（EMDRや認知行動療法など）を通じて、内なる未消化の感情を安全に吐き出していく作業が効果を発揮します。
