Q1：昼間や職場でガスが溜まった時、座ったままでもできますか？
A1：椅子に座ったままでも簡易版が実践可能です。背筋を伸ばして座り、片膝を両手で持ち上げて胸に引き寄せるようにすると、座りながらでも適度な腹圧をかけることができます。ただし、オフィスで実践する際は周囲の環境に配慮してください。
Q2：ポーズ中に本当におならが出てしまうのが心配です。我慢すべきですか？
A2：自宅などのプライベートな空間であれば、決して我慢せず自然に出してしまうのが正解です。我慢するとガスが腸壁から血液中に再吸収され、体臭や肌荒れ、口臭の原因となってしまいます。
Q3：1日に何回くらい行うのがベストですか？
A3：基本は「朝の起床時」と「夜の就寝前」の1日2回が最適です。朝は排便リズムを呼び覚まし、夜は1日のガスだまりをリセットして安眠をサポートします。1回あたり1〜2分程度で十分な変化を感じられます。
