SNSや動画配信プラットフォームでは、過激な温冷刺激を競い合ったり、「水風呂に入ってこそ真のサウナー」といった極端な言説が散見されます。しかし、救急医療の現場からは、こうした誤った風潮こそがサウナ危険な入り方を助長していると強い警鐘が鳴らされています。
代表的な誤解の一つが、「水風呂で心臓がバクバクするのは血流が良くなっている証拠」という認識です。冷水に入った直後の激しい動悸は、急激な血管収縮に対抗して心臓が無理に血液を送り出そうとする悲鳴であり、循環器系にとっては深刻なストレス反応です。この負荷に耐えきれなくなった瞬間、心室細動などの致死的不整脈が引き起こされます。
また、サウナ脳梗塞前兆を見逃してしまうケースも多発しています。サウナから出た後に「視界がチカチカする」「手足にしびれがある」「うまく言葉が出ない」「片側の口角が下がる」といった異常を感じた際、単なる「のぼせ」や「ととのいかけ」と自己判断して横になってしまい、治療のゴールデンタイム（発症から4.5時間以内の血栓溶解療法）を逃す例が後を絶ちません。立ちくらみ（起立性低血圧）と脳血管障害の初期症状を混同することは極めて危険です。
さらに、極めて高いサウナ飲酒死亡リスクも周知徹底されていません。アルコールには利尿作用と中枢神経抑制作用があり、脱水が猛スピードで進むだけでなく、血圧の自己調整機能が麻痺します。「お酒を抜くためにサウナに入る」という行為は、自ら血管事故を招く自殺行為に他なりません。加えて、自然環境下で行う薪ストーブを用いたテントサウナ一酸化炭素中毒事故も報告されており、密閉空間での不完全燃焼と河川での流出事故という、都市部の施設にはない特有の死因も顕在化しています。
