アイドル時代から現在に至るまで、山本彩のトレードマークといえば縦筋の入った美しい腹筋です。多忙を極める日常の中で、どのようにしてその体型を維持しているのでしょうか。
彼女が実践しているスタイル維持の秘訣は、主に以下の3点に集約されます。
1. 日常的な体幹トレーニングと筋力維持
激しいライブパフォーマンスを支えるため、プランクなどの体幹メニューやインナーマッスルを意識したトレーニングを日常的に取り入れています。
2. 糖質とタンパク質のバランスを重視した食生活
極端な食事制限は行わず、筋肉量を落とさない高タンパクな食事を基本としつつ、撮影やライブ前には塩分や脂質をコントロールする調整法を採用しています。
3. 姿勢の意識とライブでの全身運動
ギター演奏やステージングで崩れがちな姿勢を正しくキープすることを意識し、ステージ上でのパフォーマンス自体を高い運動負荷として機能させています。
