食後の猛烈な眠気と胃もたれ…「食べたあと寝る向き」の正解は左右どっち？消化器内科医が明かす2026年の最新知見に関する気になる情報をわかりやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

胸のムカムカや、酸っぱい液体が口元まで上がってくる不快感に脅かされているなら、迷わず「体の左側を下にして寝る」のが医学的な最適解となる。

胃の膨らんでいる大部分（胃体部および胃底部）は体の左側に寄っている。左側を下にして横たわると、胃は食道よりも低い位置にすっぽりと収まる。胃液が溜まるポケットが食道口よりも下方に形成されるため、重力の働きによって胃酸が食道へ逆流する物理的ルートが遮断される仕組みだ。近年の臨床データでも、左側を下にした睡眠体勢は、右下寝や仰向け寝と比較して食道への酸露出時間が明らかに短いことが立証されている。