「シコった後に動けなくなる」「翌朝までだるさが残る」という状態を防ぐためには、消費されたリソースの迅速な補給と自律神経のケアが欠かせません。
真っ先に行うべきは水分の補給です。射精と前後の興奮により、呼気や発汗を通じて体内から水分が失われています。常温の水や麦茶をコップ1杯飲むだけでも、血流が促されて疲労物質の代謝がスムーズになります。
栄養面では、精液の主成分であり神経伝達の調整にも関わる亜鉛の摂取が有効です。牡蠣や赤身肉、ナッツ類を日常的に取り入れるほか、疲労回復を早めるビタミンB群やクエン酸を併せて摂取すると、細胞レベルのエネルギー産生が加速します。
自律神経のコンディショニングとしては、行為後にベッドへ倒れ込む前に、軽く首や肩を回すストレッチを行うのがベストです。ぬるめのシャワーを浴びて皮膚に適度な刺激を与えることで、副交感神経の急激な過緊張（だるさの元）が緩やかに補正され、心地よい休息へと移行できます。
