今注目を集めている 【必見】 腕 を 太く する 筋 トレ 公式インスタ・X最新情報 #765について、主要な情報を整理して公開しています。

腕を太く見せたい時、多くの人が力こぶ（上腕二頭筋）ばかりを鍛えがちだ。しかし、これは大きな誤解である。腕の体積の約6割から7割を占めるのは、実は裏側にある上腕三頭筋だ。ここを無視してバルクアップは望めない。

特に長頭と呼ばれる部位へのアプローチが鍵を握る。オーバーヘッド・エクステンションのように、腕を頭の上に上げてストレッチをかける動作が、かつてないほど重視されている。裏側を効率よく刺激することで、横から見たときの腕の厚みが劇的に変化する。