短期間で目に見える成果を叩き出すためのPFCバランスは、一般的な健康維持の基準（P:15% F:25% C:60%）とは根本的に異なる。この7日間に限っては、タンパク質（P）を総摂取カロリーの35〜40％、良質な脂質（F）を40〜45％、炭水化物（C）を15〜20％（1日あたりの純糖質摂取量を50g以下）へと劇的にシフトさせるのが鉄則だ。
日々のブレを防ぐためには、あすけんなどのアプリを活用して毎食のグラム数を正確に入力し、隠れた糖質（調味料や加工食品に含まれる果糖ブドウ糖液糖など）を徹底的に排除することが求められる。さらに、1日あたり2.5〜3リットルの常温水をこまめに補給し、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを意識的に摂取することで、電解質バランスを保ち、代謝の停滞を未然に防ぐことができる。
