今注目を集めている 【速報】 一睡 も でき なかっ た 最新ライブ＆イベント情報 #981について、多角的な視点を整理して公開しています。

もしベッドに入って20分以上眠れなかったら、どうすべきか。睡眠医学の専門家は、「無理にベッドにしがみつかないこと」を推奨する。暗い部屋で横になったまま焦る時間は、脳に「ベッド＝苦痛の場所」と学習させてしまう。一度布団から出て、薄暗いリビングで静かな音楽を聴くか、退屈な本を読むのが正解だ。スマホを見るのだけは、絶対に避けなければならない。