運動が苦手な小学生であっても、わずかな意識改革と身体操作のコツを押さえるだけで、50メートルのタイムを劇的に短縮できる。ヒントは世界的なスプリンターや身体操作のスペシャリストの理論にある。
タレントであり十種競技の元日本チャンピオンである武井壮氏は、「自分の身体を脳がイメージした通りに正確に動かすこと」の重要性を説き続ける。多くの子どもは、腕を真っ直ぐ振っているつもりで横にブレていたり、頭が左右に揺れたりしている。まず「直線のレールの上を頭をブレさせずに進む」という自己認識を持つだけで、推進力の無駄が劇的に省ける。
さらに、人類史上最速の男ウサイン・ボルトの走りを観察すると、スタート直後から背筋をまっすぐ保ち、みぞおちから足が生えているかのようなダイナミックな骨盤の連動が見られる。小学生が今日から実践できる具体的なステップは以下の3点だ。
第一に、スタート姿勢。前足に7割の体重を乗せ、合図とともに「前に倒れ込む勢い」を使って一歩目を踏み出すこと。第二に、目線。ゴールテープではなく、その先にある5メートル奥の景色を見据えて走ることで、ゴール直前の失速を防ぐ。そして第三に、手のひらを軽く開き、肩の力を抜いて肘を後ろへシャープに引くことだ。これらを意識するだけで、無駄な摩擦とブレーキが消え去り、タイムは一変する。
