Q1：一般的な上体起こし（シットアップ）をやっても下腹が凹まないのはなぜですか？
A1：シットアップで主に鍛えられるのは表面の「腹直筋」であり、内臓を支える深層の「腹横筋」や「骨盤底筋」には十分な負荷が届かないためです。むしろ反り腰のままシットアップを行うと、お腹の内圧が高まって内臓をさらに下へ押し出してしまうリスクがあります。下腹を凹ませるには、腹筋運動よりもドローインや姿勢改善を優先してください。
Q2：一度下がってしまった胃や腸は、自力のエクササイズで本当に元の位置に戻りますか？
A2：器質的な疾患がない限り、筋力低下や姿勢の乱れによる内臓下垂はセルフケアで十分に改善可能です。腹横筋のコルセット機能を取り戻し、骨盤の傾きを正すことで、重力で下がっていた臓器は自然と胸郭のスペースへ引き上がっていきます。
Q3：骨盤ガードルやコルセットを着けるだけで内臓下垂は治りますか？
A3：一時的に外側から圧をかけて内臓を元の位置に見せることはできますが、根本的な治療にはなりません。過度に締め付ける器具に頼りすぎると、本来働くべき自身のインナーマッスルがさらに退化してしまう恐れがあります。ガードルは一時的な補助として活用し、自前の筋肉を鍛えるドローインを並行して行いましょう。
