「ストレッチを頑張っているのに一向に脚が上がらない」と悩む初心者の多くは、身体の連動性を見落としています。脚が上がらない根本的な原因は、主に以下の3点に集約されます。
第一の理由は、ハムストリングス（太もも裏）および臀筋の強い緊張です。太もも裏の筋膜が硬縮していると、骨盤が後傾してロックされ、どれほど手で引っ張っても脚は上へと誘導されません。
第二に、「股関節を正しく引き込む筋力」の不足が挙げられます。柔軟性だけでなく、腸腰筋（太ももをお腹に引き寄せる深層筋肉）が使えていないと、手にかかる負荷ばかりが増えてバランスを崩します。
第三の理由は、軸足側の体幹バランス感覚の欠如です。上げる脚ばかりに意識が向き、床を踏みしめる軸足の臀部や腹横筋が抜けてしまうと、骨盤が傾いて身体全体がブレてしまいます。「硬いからできない」のではなく、「上げるための連動ができていない」ケースがほとんどです。
