鼻水だけでなく、鼻づまりが併発して呼吸が苦しいときには、呼吸筋と自律神経を同時にリセットするテクニックが威力を発揮します。
鼻づまりを一瞬で解消する息止め法：
深く息を吸い込み、ゆっくりとすべての息を吐ききります。息を吐ききった状態で鼻をつまみ、頭を上下（空を見上げてから足元を見る）に2秒に1回のペースでゆっくりと振ります。「もう限界」と感じる手前まで息を止めた後、手を離して鼻から静かに息を吸い込みます。血液中の二酸化炭素濃度が一時的に上昇することで、脳が「酸素を取り込まなければならない」と判断し、鼻腔の血管を一気に収縮させて気道を確保します。
痛くない鼻うがいのやり方：
自宅で本格的に鼻腔環境をリセットしたい場合は、約37℃のぬるま湯に0.9%の食塩を溶かした生理食塩水を用意します（水500mlに対し食塩4.5g）。ノズル付きの洗浄ボトルを使って片方の鼻から流し込み、声を「アー」または「エー」と出しながら反対の鼻腔または口から出します。浸透圧が体液と同じであるため、ツンとした痛みは一切生じません。
