臨床の最前線に立つ理学療法士たちは、日常生活における姿勢の再教育こそが再発予防の決定打であると口を揃える。1時間に一度は立ち上がり、つま先を正面に向けた状態でアキレス腱から膝裏にかけてじっくりと伸ばす習慣をつけるだけで、筋膜の癒着を未然に防ぐことができる。
入浴後の温まった身体で行うダイナミックストレッチも有効だ。仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せ、両手で太ももの裏を抱えながら、かかとを天井に向けてゆっくりと突き出す。ハムストリングスと膝裏の連動性を高めるこの動きは、神経への血流を促し、翌朝の脚の軽さを確かなものにしてくれる。
