思春期特有の生理現象として、メラトニンの分泌タイミングが遅れ、どうしても夜型になりやすいという特徴がある。これにスマートフォンのブルーライトが加わることで、現代の中高生の睡眠不足は深刻なレベルに達している。授業中に居眠りをしてしまい、家で取り返そうと夜遅くまで机に向かう――この悪循環だ。
睡眠不足の脳は、酩酊状態に近いと言われる。そんな状態でいくらノートを開いても、知識が長期記憶として定着することはない。成績を上げたければ、まず勉強時間を削ってでも8時間の睡眠を確保すること。この逆説的なアプローチこそが、現代の受験戦争を生き抜くための隠れた鍵なのだ。
