Q1：坐骨神経痛はお風呂で温めても大丈夫？
A1：慢性期の鈍い痛みやこわばりには有効です。ただし、痛みが出てから48時間以内の急性期は炎症が強いため、温めると悪化する可能性があります。急性期は冷やし、痛みが落ち着いてきたら温める、と切り替えてください。
Q2：坐骨神経痛で楽な姿勢はどれ？
A2：原因によって異なります。脊柱管狭窄症なら前かがみ、椎間板ヘルニアなら仰向けで膝を立てる、梨状筋症候群なら立つか痛くない側で横になる姿勢が楽なことが多いです。自分が楽な姿勢を覚えておき、診断の手がかりにしてください。
Q3：市販の湿布はどこに貼るのが正解？
A3：痛みを感じる部位そのものより、腰の付け根やお尻の外側、太ももの裏側など神経の上流を狙って貼ると効果的です。ただし急性期は冷感、慢性期は温感と使い分け、かぶれやすい部位への長期貼付は避けてください。
Q4：坐骨神経痛に効く運動と避けるべき運動は？
A4：ウォーキングや水中歩行、穏やかなヨガは血流を促し再発予防に有効です。逆に、ゴルフのスイングや重いスクワット、腰をひねる動き、ジャンプを伴う運動は神経への負荷が大きく、急性期は特に避けるべきです。
Q5：坐骨神経痛が治らない理由は何が考えられる？
A5：最も多いのは「原因に合っていないケアを続けている」ことです。椎間板ヘルニアなのに脊柱管狭窄症向けのストレッチをしたり、急性期に温めたり、痛みを我慢して伸ばしたりすると治りません。一度、整形外科で病型を確定させることが先決です。
