専門的な治療と並行して、日常のちょっとした心がけがパニック発作の頻度を激減させる。通勤電車やエレベーターを利用する際は、ドア付近のスペースを確保する、非常口の場所を事前に確認して安心感を得る、軽快な音楽やアロマオイルを常備しておくといった「安全のアンカー」を作る作業が効果的だ。
大切なのは、恐怖を感じること自体を自分責めの対象にしないことである。体と脳の正常な防御反応が少し敏感になっているだけだと捉え直し、小さな成功体験を積み重ねていくことこそが、広々とした自由な感覚を取り戻す最も確実な道筋となる。 （出典: 閉所 恐怖 症（Yahoo!ニュース））
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