デジタルデトックスを成功させるためには、強い意志力に頼るのではなく、「誘惑に晒されない環境」を構築することが最も効果的だ。まず試すべきは、寝室へのスマホ持ち込み禁止である。目覚まし時計をアナログのものに変え、ベッドサイドから充電器を排除するだけで、就寝前と起床直後の無駄なスクリーンタイムを物理的に削減できる。
また、仕事やプライベートのスケジュールに「デジタルフリー時間」をあらかじめ予約しておくノウハウも有効だ。アプリの通知を必要最小限に絞り込み、画面の色調をモノクロに変更することで、視覚的な誘惑は半減する。デジタルテクノロジーに支配される生き方から脱却し、自分の時間と集中力を主体的に奪還するプロセスこそ、これからの時代を豊かに生きるための必須条件である。 （出典: デジタル デトックス と は（Yahoo!ニュース））
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