ココアで腹痛・下痢になる原因とは？胃腸を守る飲み方と対処法に関する知りたいポイントをわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

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ココアと一口に言っても、原材料がカカオ豆100%の「ピュアココア（純ココア）」と、砂糖や乳成分があらかじめブレンドされた「調整ココア」では、胃腸へのアプローチが全く異なります。どちらが胃に優しく、どのようなリスクを孕んでいるのかを比較表で整理しました。

比較項目ピュアココア（純ココア・1杯分約5g）調整ココア（市販粉末・1杯分約20g）胃腸への影響・編集部の見解原材料構成カカオ豆100%（砂糖・乳成分完全無添加）砂糖、ココアパウダー、脱脂粉乳、植物油脂、乳化剤等調整ココアは添加物と脂質が多く消化器に停滞しやすい食物繊維量約1.2〜1.5g（大半が不溶性）約0.8〜1.0g純ココアは少量で食物繊維が濃縮されており過敏な人は注意テオブロミン・カフェインテオブロミン約100mg / カフェイン約10mgテオブロミン約50mg / カフェイン約3〜5mg胃酸分泌促進作用は純ココアの方が強いため空腹時摂取は禁物主な腹痛リスク因子胃酸過多による胃痛、不溶性食物繊維の腸壁刺激乳糖による下痢、砂糖・油分による胃もたれ・浸透圧性下痢お腹のゴロゴロが主症状なら調整ココア（乳糖）が主因の可能性大

「ピュアココアは体に優しいからどれだけ飲んでも安心」と捉えられがちですが、カカオ成分がダイレクトに含まれるため、胃粘膜が荒れている状態ではテオブロミンによる刺激がストレートに響きます。一方で調整ココアは、脱脂粉乳による乳糖と高糖質が腸内環境を一気に乱す要因になり得ます。