黒柳徹子さんの若々しさとスタミナを支える具体的なメソッドは、極めて明確で科学的にも理にかなっています。その代表例が、プロレスラーの故・ジャイアント馬場さんから直接伝授されたスクワットの日課です。
「ベッドに入る前に毎日必ずスクワットを50回行う」という習慣を数十年にわたり一日も欠かさず続けており、これが下半身の筋力を保ち、背筋をピンと伸ばして座り続けるためのインナーマッスルを強化しています。さらに、足の指でグー・チョキ・パーを作る足指トレーニングも並行して行い、転倒防止とバランス感覚の維持に努めています。
食生活における最大の武器は、積極的な肉食習慣です。高齢者が陥りがちな「粗食信仰」とは一線を画し、ステーキや焼肉などの良質な動物性タンパク質を好んで摂取しています。胃腸の健康を保ちながらしっかりとタンパク質を補給することが、肌のハリや髪のボリューム、そして日々の集中力を生み出す原動力となっています。
