顔の筋肉は身体の筋肉と同様、適切なトレーニングとマッサージによって柔軟性を取り戻し、後天的に再教育することが可能です。毎日のルーティンに取り入れたい効果的なケア手法を紹介します。
1. 眉間のシワをほぐす「皺眉筋リリース」
人差し指と親指で眉頭を挟み、痛気持ちいい強さで優しく揉みほぐします。その後、眉頭からこめかみに向かって指の腹で老廃物を流すようにスライドさせます。これにより、無意識に入っていた目元の緊張が解け、視界が開けて目つきの険しさが和らぎます。
2. 頬と口角を引き上げる「割り箸トレーニング」
割り箸を横向きにして前歯で軽くくわえ、口を「い」の形にします。割り箸のラインよりも口角の左右の端が高くなる位置までグッと持ち上げ、そのまま30秒間キープします。これを1日2〜3セット行うことで、口角挙筋が鍛えられ、自然な微笑みを形状記憶させることができます。
3. 眼輪筋ストレッチで目の開きを改善
目をギュッと強く5秒間閉じ、パッと勢いよく見開いて上を向く動作を繰り返します。眼球周りの血流が促進され、濁りのないクリアな視線と柔らかい目元の開きを取り戻せます。
