お腹にガスが溜まり、苦しい張りや差し込み痛を感じる現象は、身体が発している「腸の疲労と自律神経の乱れ」を知らせる重要なサインです。恥ずかしさから無理に我慢を重ねることは、身体的にも精神的にも百害あって一利もありません。
まずは今夜、ベッドの上で「うつ伏せ10分のガス抜き運動」や「のの字マッサージ」を試してみてください。そして日中は、奥歯の噛み締めを解いて深い呼吸を意識し、ストレスによる無意識の空気嚥下を防ぐことが大切です。正しい知識と即効性のあるセルフケアテクニックを身につけ、ガスだまりの苦痛から解放された軽やかな毎日を取り戻しましょう。 （出典: お なら を 出す 方法（Yahoo!ニュース））
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